家长必读，学生必看！

在vivi的校园里，路过同学们身边时听同学们聊天说到：“哎呀，离国网（一批）考试越来越近了，现在觉得该学习的东西太多了，还有好多没学呢，还来得及吗？就这样能考过呀？”现在已经开始紧张了，是呀，寒窗苦读十几年，哪那么容易呀，马上就要和“国网见面了”，在这人生的“十字路口”考生们的心都“紧绷着弦”不敢放松，恐怕乱了方寸。如何顺利过这一关，首先得先打好心理战吧！

一、六成考生会出现焦虑

学员自己设定的目标过高，家长对成绩的高度关注，考不上国网就没有好前途，这些都无形中放大了学员的压力，重压之下孩子们变得焦虑紧张起来，身边的同学、家长焦虑不安的情绪也会“传染”给他们。

二、小焦虑神助攻，大焦虑拖后腿

如果学员只是在复习、谈论国网考试时表现出焦虑，其他时候比较放松，这只是轻度焦虑，反而会转化为动力，做题更加专注，应考更有精神。轻度焦虑可以提高学习效率。

国网考试在即，大多数孩子是紧张的，也有些“另类”的孩子心很大，从容冷静，谈笑风生。如果是成绩优秀的孩子，可能是胸有成竹；反之，要看看是不是孩子抱着玩耍心态。

三、家长这两天千万别说这几句话

国网考试备考期间，孩子的情绪和心理都处于敏感期，千万别说某些话、别做某些事给孩子的紧张“火上添油”。

（1）爸爸妈妈都是为了你好，我们为你付出太多了。

（2）紧不紧张啊？别紧张，要放松。

（3）每小测一次就问“考得怎么样啊？有没有不会的题？”

（4）定要好好考啊，考不好这辈子就完了。

（5）向孩子们打听同学或亲戚朋友家孩子准备得怎么样，某门功课考得怎么样。

（6）父母因孩子国网备考、生活作息等发生争执。

压力太大试试这六招

家长如果发现孩子无论学习还是休息时都紧张不安，容易发脾气，记忆力变差，出现了各种身体不适，应及时予以开导，必要时咨询心理医生。在此，小编推荐六种减压方法，帮助VIVI学员轻松应考，考出好成绩。

一、深呼吸

选择一处安静的环境，闭上双眼深呼吸，深吸一口气，然后慢慢地速度均匀地吐气，像这样重复进行多次，让浮躁不安的心平静下来。

二、听音乐

音乐也是一种心理疗法，它能消除紧张、缓解疼痛。所以，当你感到紧张不安、无法集中精神的时候，不妨停下来，给双耳来份大餐，让身心在舒缓的音乐中放松。

三、聊天倾诉

和父母、老师或知心朋友聊一聊，为自己的烦恼、紧张找一条释放的途径，哪怕只是发发牢骚也好，不要一个人承受。

四、泡脚

睡前泡个脚，用温热的水，可以调节气血，缓解疲劳，放松紧张的神经，还有助于提高睡眠质量。

五、运动

适量的运动也能舒缓压力，女孩子可以慢跑，男孩子可以约上同学朋友来场篮球赛，暂时将注意力从国网备考上转移，让身心休息下。

六、发泄情绪

当自己感到压力太大，心口像压着块大石头喘不过气来时，可以找一个发泄的对象，比如找一个开阔的地方吼两嗓子，或者就是由着自己大哭大笑一场。

以上六种解压的好方法，希望能对你有所帮助。学习应该有节奏，一张一驰，尽管时间紧任务重，我们也要做到劳逸结合，才能事半功倍！同时也让家长放心，自己呢还得学的开心,你说不是吗？